Bewegung und Entspannung
Haben Sie schon von Qigong gehört? Diese Geist-Körper-Übung ist ein wesentlicher Aspekt der traditionellen chinesischen Medizin. Sie verbindet Elemente der Kampfkünste, wird aber mit langsamen und fließenden Bewegungen ausgeführt. Daher betrachten viele Qigong als eine Art meditativer Bewegung. Atem-, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen sind Teil dieser Praxis.
Meditieren
Meditationsübungen können helfen, sich auf den Augenblick zu konzentrieren, negative Gedankenspiralen loszulassen und Klarheit im Denken zu finden. Darüber hinaus fördern Meditationstechniken und -übungen die Achtsamkeit, was es leichter macht, sich der eigenen körperlichen und emotionalen Situation bewusst zu werden und aufgestauten Stress abzubauen.
Gesunde Ernährung und guter Trinkregime
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Dieser Tipp ist so einfach, aber nur wenige befolgen ihn. Bewegung, Schlaf und eine ausgewogene Ernährung könnte man als die Eckpfeiler des Wohlbefindens bezeichnen. Die Ernährung versorgt Ihr System mit den besten Nährstoffen, und die empfohlene Menge an Wasser sorgt dafür, dass die Nährstoffe die Organe bestmöglich erreichen. Je mehr Vitalstoffe und je weniger Schadstoffe in Ihrer Ernährung enthalten sind, desto weniger Energie muss Ihr Körper aufwenden, um alle seine Funktionen bestmöglich zu erfüllen.
Frische Luft und Sonnenlicht
Wenn man sich im Alltag nicht wohlfühlt und weder der Kopf noch der Körper in guter Verfassung sind, kann ein Spaziergang an der frischen Luft eine Lösung sein. Die Körperzellen werden durch den vermehrten Zufluss von Sauerstoff gestärkt, in Kombination mit leichter Bewegung trägt dies zur Verbesserung der Gesundheit bei. Schon 20-30 Minuten tägliche Bewegung an der frischen Luft können das Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
Um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, sind einige Faktoren notwendig, die jedoch schrittweise umgesetzt werden können und in der Regel keine radikale Änderung des täglichen Lebens erfordern. Auch wenn sie auf den ersten Blick sanft erscheinen, haben sie langfristig eine positive Wirkung auf Körper und Geist.
